１．準備

　　　浴衣に着替えてから、敷きタオル・フェイスタオル・
　　　飲み物を持って浴室に入ります。　
　　　必ず水分（ミネラルウォーター等）を補給してから
　　　入りましょう。　岩盤の上に敷きタオル敷いて入浴
　　　となります。

２．Step １

　　　　　　　　うつぶせで ５分間。

　　 内臓をじんわりとゆっくり温めていきます。

３．Step ２

　　　　　　　 仰向けで１０分間。

　　 リラックスした状態で背中を温め発汗を
　　促します。発汗には個人差もありますが、
　　徐々にサラリとした汗が流れます。

４．休憩

　　　　　　　　
　　　　　　　　 ５～１０分間。

　　　　　水分をしっかり補給しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２・３・４　を　２～３回繰り返します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊回数は体調によって調整してください）

５．終了

　　　　　　　汗をタオルで拭き取って着替えましょう。

　　　　体内の老廃物が出て、身体がスッキリ、肌はツルツル、
　　　　肌の乾燥も無く、つっぱり感もありません。また、汗に
　　　　含まれるわずかな油分による皮膜にはパック効果が
　　　　あるとされ、入浴後はシャワーで洗い流さない方が肌
　　　　には良いと言われています。